5月18日是血管健康日。近年来我国面临着越发严重的心血管问题,而动脉粥样硬化往往就是引发心脑血管意外事件的元凶。关注血管健康,预防动脉粥样硬化,急不可待。血脂异常、高血压、年龄,是我们熟知的危险因素,其实糖尿病对血管的伤害也不可忽视!

血管健康日

5.18源于一个指标值:5.18mmol/L,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值,血管健康决定人的寿命。

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动脉粥样硬化,谨防血脂“三巨头”
动脉粥样硬化防治,这些危险因素要知晓
  1. 总胆固醇

    研究发现,冠心病患者的血清总胆固醇水平,大多在5.0-6.5mmol/L,而血清总胆固醇的水平越高,动脉粥样硬化的风险越高,冠心病发病也将越早。

  2. 低密度脂蛋白

    低密度脂蛋白是公认的动脉粥样硬化的主要危险因素,而高密度脂蛋白有一定的动脉粥样硬化防治作用。

  3. 甘油三酯

    饮食中的脂肪,以甘油三酯形式存在,在吸收后以乳糜微粒循环于我们的血液中,大约在餐后12小时消除,恢复至原有水平,而如果甘油三酯向低密度脂蛋白转化,将增加动脉粥样硬化风险。

  1. 年龄

    血管与身体其他器官,都将随着年龄“慢慢变老”。

  2. 性别

    男性相对于女性更高发,而女性在绝经后,发生AS的风险将增加。

  3. 吸烟

    吸烟可使动脉粥样硬化风险增加一倍。烟瘾越大,风险越高。

  4. 糖尿病

    糖尿病以及糖耐量减低,同样加剧血管硬化,将增加2到4倍的冠心病风险。

除了血脂异常,它们也危害血管健康

高血压,冠心病家族史,肥胖,运动缺乏等,也是动脉粥样硬化的危险因素。

糖尿病与动脉粥样硬化竟是“互助关系”?
“糖”不控好,“心”也累

普遍认为年龄、血脂异常是导致动脉粥样硬化的主要原因,而研究发现,糖尿病对于我们血管健康的损害也不小。“糖心”,一直是糖尿病患者们最为忌惮的并发症之一。

“糖”的影响

糖调节受损,胰岛B细胞早期分泌功能将出现障碍,且会发生胰岛素抵抗,这将导致冠心病风险大大增加。葡萄糖耐量低减(IGT)具有导致冠脉病变的多种风险因素,包括胰岛素抵抗,腹型肥胖,高血压,高水平的“坏胆固醇”、甘油三酯等等。

糖尿病管理,别忘护心
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  1. 生活方式干预

    生活方式干预,是控糖过程中,不可或缺的关键环节。其实,控糖之外,还需兼顾血管健康。戒烟,限酒,限盐,合理饮食,规律运动,正常作息,控制体重,保持健康心理等,是生活方式干预的基本要求。

  2. 稳血压

    高血压,是动脉硬化的“罪魁祸首”之一。而当它与高血糖共存时,“威力”也将更为显著。因此,糖尿病治疗,少不了血压控制。糖友需根据自身情况,考虑心肾作用、疗效等,选择适合自己的药物。

  3. 调血脂

    导致动脉粥样硬化的最直接因素,是血脂异常。而过多的脂肪堆积,也会导致肥胖,加重糖尿病进展。对心血管的保护,对糖尿病的控制,都非常不好。

  4. 抗血小板治疗

    对于糖尿病患者来说,还存在一个特殊情况——高凝血状态,而这使得我们的血管更易发生“意外”。而阿司匹林可作为心脑血管意外事件的有效二级预防。

关于动脉粥样硬化的这些传闻,是真的吗?
聊聊关于动脉粥样硬化,你可能听说过的传言

喝醋软化血管,洋葱防动脉粥样硬化,不吃早饭死得快?5月18日是血管健康日,我们来聊聊关于动脉硬化的那些传言,是真的吗?

  1. 动脉硬化,喝醋把它喝软?

    醋在体外确实可以溶解钙,但是喝醋却不能改变我们血液的酸碱度,溶解动脉粥样硬化的斑块,就更加不可能。适当吃醋增加食欲,吃多了却伤胃哦。

  2. 防动脉粥样硬化靠吃洋葱,靠谱吗?

    据研究发现,洋葱中含有的硫化物可以限制血浆胆固醇,以及血脂的升高。还可以抑制血管炎症,进一步来减少动脉粥样硬化的发生。

  3. 生活繁忙,早饭不吃?血管不答应!

    JACC曾有研究发现早饭卡路里摄入不足,如不吃早饭,仅喝咖啡等,比正常吃早饭的人,有更高的动脉粥样硬化发生风险。不吃造成的人群,腰围、BMI、血压血脂血糖等都有明显上升。

不想血管变硬,守好六道防线
  1. 要少食动物油,多用豆油、花生油、橄榄油等植物油。
    过多食盐摄入,会使血压升高和血管硬化。
  2. 少吃精制糖、含糖甜食和饮料。 戒烟限酒。
    适量食用小海鲜、瘦肉、去皮禽类和富含植物蛋白的豆腐豆干等。
结语

2018年《中国心血管病报告》指出,我国目前有2.9亿的心血管病患者。在过去的30年里,我国国民的血脂水平,仍处于逐步升高阶段。我国国民需正确认识血脂异常,了解动脉粥样硬化,关注血管健康,防止心血管意外事件发生。

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